跳绳会影响孩子膝关节吗？

问答

2、跳绳时，选择透气轻便的服装，利于身体排汗和散热，配备具有减震效果的运动鞋能更好地缓解冲击力，保护我们的踝关节和膝关节。注意不要光脚跳绳。

3、跳绳前进行充分的热身。

（1）手臂和身体的夹角不宜太大。太大的夹角会增加肩关节的负荷，不易于快速摇绳和节省体能。

（2）学会跳绳时保持大臂不动，利用手腕和小臂的旋转。这种动作能让跳绳围绕手腕这个“圆心”作圆周运动，手腕旋转相比整个手臂的运动而言极大地节省单周旋转时间，提升摇绳频率，增强跳绳旋转的稳定性。

（3）跳绳时起跳高度不宜太高，应为 3cm 左右，让跳绳正好可以顺利通过脚下。过高的起跳高度会浪费单次起跳时间和消耗体能。此外，起跳时保持脚踝和膝关节紧张状态，关节松软不利于快速弹跳。

（4）建议在跳绳的时候尽量减少足部后半部分与地面的接触面积和时间，尽量前脚掌着地并减少着地时间，身体微微前倾、膝盖微弯来减少损伤发生的可能性。