现在孩子身高也太卷了吧,都是吃什么长大的啊?
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来源:朵师傅闯黄庄
上周末带娃去公园看樱花,朵妈照例给朵师傅买了半价票。
卖票的看了看我身后的娃问,多大了?
我说,14,他这才把票卖给我。
想想也是,娃都比我高不少了,162的身高,进公园还买半票。
现在的娃身高真的是太迷了,经常看到170的红领巾,还有180的大块头儿,跟着父母去儿科看病,比比皆是。
朵师傅现在这个身高,虽然已经超过老母亲了,但在班上只能算及格。
我看他们班上女生,身高165只是平均数,好多都170以上了,还有超过175的。我们好不容易长到162,个子才排班里倒数四五名!
记得朵王师傅刚上初中时,为了长高点,吃过长高丸,朵妈感觉效果不错还开过团。那会儿,朵爸一个朋友看到了,就跑来问,有木有长矮丸卖!?
原来他家闺女11岁就170了,不想长太高。
啊啊啊,真是太气人了,我们矮个儿娃家长不要面子吗?
要说这届娃的身高真的是太卷了,男生不长到180都不算个儿高,女生165也只能是中等身高。
忽然之间大家都长高了,身高标准也就跟着提高了,感觉比我们这一代人至少提高了5公分。
所以,身高问题家长是无比重视,成为当代父母三大烧钱天坑之首。
孩子的身高70%由遗传决定,30%靠后天环境,后天的身高管理能给娃加分不少。
按遗传身高计算朵师傅应该在159公分,但是后天环境会打开上下五六公分的空间。
也就是说娃的营养运动都跟上了,那么长到165大有希望;反之家长不重视的话,可能娃连159都长不到。
所以身高管理做的好,保守估计,娃也能在遗传身高的基础上,再长高五六公分,其实比遗传身高长高10公分的娃都有不少呢。
身高管理的第一步就是,掌握孩子的生长发育情况,家长就可以做到心中有数,制定合理的干预方案。
朵妈这里有一张各年龄段孩子生长对比表,我放在文末了,亲们可以对照看一下,娃目前的生长速度如何。
另外春季正是孩子蹿个子的季节,气温回升,阳光充足,生长激素的分泌在春季会达到峰值。
所以,我们也一定要利用好春天,抓住这个长高的黄金期,娃也能多蹿一蹿。
那么后天环境要做到哪些,更有利于孩子长高呢?
一、控制体重
在影响身高的诸多因素中,骨骺线是最直接的。
所谓骨骺线,其实就是一层软骨,新骨从这个地方长出来,因此,这里也被叫做生长板。
如果骨骺线在孩子生长发育期间一直开放,新骨就会不断长出来,孩子个头也随之长高。
一旦孩子的骨骺线闭合,新骨也无法长出来,那么孩子也就不长个儿了。
所以身高管理重中之重就是不能让骨骺线提前闭合,那样的话,什么营养、运动都起不到作用了,因为娃长高的空间被阻断了。
而过高的体重、脂肪会提高孩子体内的性激素,导致性早熟则会让骨骺线提早闭合,孩子的生长就会早于同龄人结束。
本来应该长到十六七岁的,结果十二三岁就不长了,比别人少长了三四年,肯定长不高。
而且体重过重还会给孩子的骨骼生长造成负担,拖累孩子长高的速度。
所以从小体重偏重,或者有长成小胖子趋势的娃,一定要多运动,合理饮食,先控制好体重才能长高。
二、合理营养
这一点是常识了,大家都知道,多吃含铁、锌最高的红肉和动物内脏,含钙丰富的奶制品、蔬菜、豆类、以及含锌量高的水产品。
就是鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等等,都要吃,营养均衡、多样化。
保证营养素的全面之余,可以补充维生素D,每日400 IU 以上的维生素D能让孩子有更好的钙吸收,促进孩子的骨骼生长。
三、多运动
运动是娃长高的一大助推器。
充分的运动可以促进生长激素分泌,促进骨骼发育,和营养物质吸收,还可以起到延缓骨骺线的闭合,所以想长更高,运动是必不可少的。
朵师傅小学时,朵妈没少给娃报运动的班,我们从一年级起就学击剑,
每年暑假都会报游泳班,每天游1小时。
还玩过一阵攀岩
这些都是希望多运动刺激身高,但是从朵师傅四年级起,正好到了要长个儿的黄金期了,疫情来了,天天关家里,哪也去不了,等于白白失去了两年的时间。
万幸的是,上了中学后运动让我们又追高了8公分。
亲们还记得吗,朵妈之前写过,朵师傅刚上初一时,身高154,最小号的校服是160的,我们穿都大一截,当时朵妈还挺捉急,怕娃连160都长不到。
然而不到两年的时间,娃长了8公分,已经突破遗传身高了,再长3公分就达到我们的理想身高了。
之所以这两年个子蹿上了来了,我觉得和娃运动量大有很大关系。
海淀的学校都相当重视体育,每天一节体育课之外,课间操后还要跑步。体育老师第一节课就跟娃们说,按老师的要求去做,人人都要争取中考体育满分。
同学之间也互相帮助,朵师傅班上有一个200米不及格的娃,大家为了帮助她,跑步时放慢速度,带着她一起跑,很快这个孩子的成绩就从不及格提高到了80分。
常看朵妈文的亲都知道,朵师傅上中学后最大的变化就是体育成绩逆袭了,从800米不及格,跑到了满分。
随着体育成绩的提高,孩子的身高也长起来了,提醒亲们重视体育成绩,如果娃体育成绩不太好,身高也不理想,那么很可能是平时运动量不够。
现在正好是春天,户外的阳光还能促进皮肤合成维生素D,促进钙的吸收,抓住这个长高的黄金季节多运动,把体育成绩提高了,身高也能跟着上去。
四、睡眠质量
最后睡眠也是影响身高的一大因素。
因为生长激素的分泌是有规律的。白天的时候,生长激素分泌相对较少,在深度睡眠时,生长激素分泌大量增加。
孩子入睡后1 ~2 个小时是生长激素分泌的高峰期,分泌量是白天的 3 倍左右。
所以,充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提,孩子睡够了才有可能长得更高。
一般来说3~5岁 至少要睡到10小时以上,6~12 岁需要 9~12 小时的睡眠。
好了关于长高今天就写到这里,朵妈这边还有一套重要的参考数据,“0-18岁身高体重百分位数值表”。
亲们可以对照一下,表中的50th是国内儿童及青少年身高体重数值的中位线,低于这个数值就是偏低了,必须重视起来,抓住这个春天让娃再往上蹭蹭长一截。
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