总是控制不住刷手机？用这个方法可以破除

过完周末后，好友依依跑来忏悔，“我又荒废了一个周末”。

本来她计划得好好的：

• 工作日忙，早餐都随便应付。周末想早起给自己做个营养早餐，再做个瑜伽；
• 学习学习专业技能，提升一下工作储备；
• 打扫一下屋子，做一场断舍离；
• 下午出去逛逛、感受一下大自然的清新；

结果，周五晚上熬夜，早上醒来就已经9点多了。打开手机不自觉地打开短视频，一刷就到了中午12点，别说早饭了，中饭都是点外卖解决的。

下午吃个西瓜看个剧一天就荒废了。

她问为什么明明脑子已经想得好好的，身体就是不听话呢？

你是不是也会经常如此呢？尤其是结婚有了孩子之后，更是无从照顾自己的私人空间。

——早上要给孩子做早饭、送去上学，根本没有闲暇锻炼；

——想要给自己泡杯茶静静享受午后时光的时候，脑子里想着要去接孩子放学晚上做什么菜给他吃；

——好不容易晚上回到家，脑子里又都是未完成的工作；

——周末也被孩子、琐事占据；

为什么知行合一这么难呢？为什么我们总是被外界吸引注意力、不断妥协呢？

因为啊，你脑子里想的，其实并不是你的真实愿望。

感知心理学家布鲁斯利普顿在《信念的力量》这本书里提到的那样：我们生活中95%的时间是被潜意识编程所控制的。

那些未被你察觉的潜意识才是控制你身体行为的真正主人。

我们都知道，我们在一秒钟内接收的信息其实是很庞大的，但被我们注意到并且处理的只有少部分。而大部分未被处理的信息就储藏在我们的潜意识里。

如果，你经常刷短视频、浏览海量的无用信息，你的潜意识里就储藏了很多无序、混乱的信息。这些信息堆积在你的头脑里，带着你整个状态往下沉沦。

你会越来越想看视频，但看完又陷入无限的悔恨和空虚。

所以，想要把自己从这种无序、不受控的状态里拉出来，就需要定期给自己的潜意识做清理，让自己拥有随时回归当下，安静下来的能力。

而冥想，就是被广泛认可并且行之有效的方法。

美国嘻哈教父拉塞尔·西蒙斯，在《用安静改变世界》中这样形容冥想：它能帮我在白天“醒着”。

脱口秀女王奥普拉也说：“我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。”

这就是冥想可以带你抵达的地方。

• 在冥想中，和自己深度对话，看清什么才是真正的自己；
• 把头脑中不断影响你的念头、情绪清理出去，回归当下；
• 把正能量的念头通过冥想种在潜意识里，扭转生活的现状。

如果你能对冥想运用自如，它将让你的内在悄然发生变化。

但最初开始冥想的时候，你可能会发现：

——很难进入、总是分心；

——头脑中没有画面；

——冥想一半还睡着了；

这都没有关系，这只是你和你的内在失联太久了，还不习惯这样的沟通方式。

慢慢地，当你能从一开始5分钟、10分钟，最后不知不觉冥想一个小时的时候，你可以提前观察一下，你会发现你的念头越来越少。

一开始，可能刚闭上眼，老师让你想象一个画面的时候，头脑中总有不断地念头来打扰你。没关系，就和这些念头好好待在一起，冥想有它自己的力量可以帮你慢慢减少妄念。

哈佛大学医学教授赫伯特·本森曾实验研究得出：“冥想可以带来身体的放松反应。不但令肌肉和器官放慢节奏，也让心理状态变得更平静和理性。”

研究人员通过对照发现：50岁的冥想者和25岁的人有相同的灰质，这些灰质和工作记忆、执行决策有关。

诺贝尔奖获得者伊丽莎白·布莱克本博士还发现：冥想能使染色体的端粒酶活性显著增加，说明冥想能够使得压力诱发的衰老大有改善。

这些科学研究证据都表明，冥想的作用被大大低估了。我们生活中遇到的大部分问题，都可以通过冥想找到解决方案。

难的其实不是冥想，而是找到一个高水平的冥想老师。

因为冥想要深入你的潜意识，潜意识有自己的保护机制，不是轻易可以打开的。

• 这个老师一定要有专业的冥想技巧；
• 要有丰富的经验，懂得和潜意识沟通；
• 还有一个天赋条件：声线本身的疗愈度；

试想一下，再专业的冥想师，一张嘴是一口塑料普通话，任谁都会出戏。

而且如果没有走到正确的道路上，冥想反而会带来“副作用”，加重你的焦虑和抑郁情绪，让你的状况恶化。

所以，找到一个好老师在冥想领域是很重要的。

张德芬空间也曾花了很大的经历寻找这样的老师，找到了专业、声线治愈的冥想引导师、设计师——乌实老师。

每一个听到乌实老师声音的学员都震撼到了：怎么会有人的声音这么温柔又充满力量，让人瞬间平静。

乌实老师是美国催眠协会NGH认证的催眠师，曾受训于MBSR正念减压疗法，有多年的泛心理领域的从业经验。

期间帮助了众多学员重获新生，设计、带领过多场冥想引导！

为了帮助更多人看清自己，走出困顿的生活。张德芬空间特别邀请乌实老师开设3天冥想疗愈师证照班体验营 | 疗愈自己，赋能他人

这个课程不同以往的地方在于：

• 你在体验真正的冥想技术的同时，可以学习到有用的技巧来疗愈他人；
• 具有很强的实操性，逐层深入教学；
• 可以帮助你在实际生活、工作中解决问题。

所以，这是一门实用性很强的冥想课。现在只需9.9元，就能体会到真正的冥想，可以带你抵达的地方！

长按识别上方二维码，立即参加↑↑↑

订阅方式

开课时间：8月1日 晚上19:30

带你体验真正的冥想世界

和过去的创伤、情绪切割

回归当下，破除自我认知

3天课程，仅售9.9元

▼扫码下方二维码，立即参加

  点击“阅读原文”，正念冥想

关注公众号：拾黑（shiheibook）了解更多

友情链接：

关注数据与安全，洞悉企业级服务市场：https://www.ijiandao.com/
安全、绿色软件下载就上极速下载站：https://www.yaorank.com/