心理学研究揭秘：80%的人有不自知的心理阴影 | 测测你的阴影是什么？

你有没有过什么可怕的心理阴影？

 

在综艺《妻子的浪漫旅行》中，杜江提起霍思燕最讨厌的食物是香蕉：

 

“别说是吃，她不能看见，不能听人提。”

 

“一见到香蕉就会流泪、流鼻涕，无法呼吸，脸涨得通红，像中毒一样。”

 

一开始，杜江也不明白霍思燕为什么会这样。

 

直到一个学心理的朋友分析后，两人才意识到，这和她的心理阴影有关。

 

 

霍思燕19岁那年，不幸接到母亲离世的消息。她拼命赶回家，想见母亲最后一面，却没有如愿。

 

到家时，母亲已经永远离去，她推开门只看到了遗像，而遗像下面就放了一把香蕉。

 

从此，香蕉与妈妈的去世关联起来，成了她的心结，也变成一个埋在心底、从未被治愈的“心理阴影"。

 

一看到香蕉，失去母亲的痛苦和对死亡的恐惧就会被唤醒，让她喘不上气，甚至崩溃大哭。

 

这就是阴影给人带来的伤害，表面上看好像并没有什么，但是内心最深处，却留下了一块难以磨灭的伤疤。

 

01

人人皆有心理阴影，你的阴影是什么？

 

心理学认为：如果“哀伤”“恐惧”等负性情绪没有被及时处理，那么阴影就会产生，并在潜移默化中影响你的人生。

 

它是如此常见，以至于我们许多人，都像霍思燕一样带着心理阴影生活，却浑然不觉。

 

你是否：

内心过于敏感，习惯性自我责怪；

觉得自己不受欢迎，不擅长社交；

害怕与他人起争执，不敢去争取；

渴望爱，又不知道如何去爱……

这样的你，很可能已经陷入阴影的负面影响而不自知。

 

曾有心理咨询师分享过一个来访者案例：

 

她已经30多岁了，却和小孩子一样怕黑，甚至有过之而无不及。

 

她在家里的各个角落摆满了灯，晚上睡觉也要开着，不开灯就睡不着觉。

 

而她之所以这么怕黑，是源于童年的经历——每次调皮捣蛋，惹妈妈生气，妈妈就会把她关在楼梯间。

 

那里没有窗户，也没有任何的光，是一个封闭的空间。

 

她很害怕，但她知道这是妈妈在惩罚她，所以她不敢反抗，只能默默忍受。

 

黑暗的楼梯间，变成了她难以磨灭的心理阴影，连带被惩罚的羞耻感，成为记忆里最深的烙印。

 

在和咨询师沟通的过程中，她才发现，心理阴影对她的负面影响，远远不止怕黑这么简单。

 

被关“小黑屋”的经历，让她对别人的否定特别敏感，一有人批评她或者对她提建议，都会让她联想到被妈妈惩罚的羞耻感，变得恼羞成怒、暴跳如雷。

 

因为这个原因，她总是和恋人争吵，工作也不顺，甚至得罪了顶头上司……

 

 

生活中你我，或许都像这位来访者一样，背负着阴影而不自知，导致自己“卡”在一系列的创伤模式中无法前进，比如：

 

突然情绪爆发：愤怒暴躁、不安、焦虑、无助、自卑；

陷入自我攻击：“我不行”、“我不好”、“我不配”、“都是我的错”；

内心敏感脆弱：常常触景生情，害怕出错，不自信，战战兢兢……

这样的你，该如何自我疗愈？摆脱阴影对你的伤害？

 

02

找到心理阴影，

你也可以自我疗愈、迈向新生

 

其实，每个人生来都有自我疗愈的本能和渴望，关键在于你是否能“察觉”它、“激活”它。

 

通过专业的心理学知识，学会自我觉察，从思维上修正错误认知，并从行动上一步步强化，把内在的疗愈本能重新激活。

 

就像霍思燕，在她了解了自己恐惧香蕉的源头之后，自我疗愈的旅程就开始了。

 

她的症状开始有了缓和，虽然不能吃香蕉，但是可以接受香蕉图案的东西了。

 

所以说，是沉溺于阴影，还是化阴影为成长契机，选择权一直都在你手上。

 

为了帮助你察觉内心的阴影，走出阴影的负面影响，壹心理8位心理学专家共同研发出「心理阴影测试」，将：

 

从精神暴力、权威打压、情感遗弃等8种常见的心理阴影来源出发，挖掘出对你造成严重心理阴影的因素；

 

并为你提供可操作性的建议，帮助你看见伤痛，疗愈创伤，活出自己的人生魅力。

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“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”

看见阴影并不是一件坏事儿，反而是疗愈自我的开始。愿你能有勇气直面伤口，也终有一天挥别阴影，迎来光明。

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