《甄嬛传》最招恨的女人，看哭无数人：这3种家庭的孩子，如何走出原生家庭的伤？
亲子关系，或许是世界上最难解的关系。
大明星也不例外。
最近，《是妈妈是女儿》热播，几对明星母女轮番登上热搜，最触动我的是这一幕。
当节目组问，“小时候挨过揍吗？”
陶昕然在镜头忍不住留下了泪水。
事业上，她凭借《安陵容》一角火爆全国；生活里，她成家立业，已经是一位妈妈。
然而回首童年往事，40岁的陶昕然仿佛还是一个无助的小女孩。
不得不承认，不管我们多大年纪，多么的光鲜亮丽，很多人还是无法摆脱原生家庭的阴影。
这份痛从何而来，又该如何消弥？从这几种家庭关系里，我们或许可以得到答案。
“这点小成绩，有什么可骄傲的？”
如果你看了陶昕然妈妈陶跃娣是如何带孙女的，就能感受到陶昕然成长的不易。
为了奖励孙女何陶，一家人带着她去超市挑礼物。孩子一会想要积木，一会又被画画的东西吸引。
陶跃娣左看看右看看，拿起了一本练习册游说孙女，说这个挺有意思的。
潜台词显而易见，“学习才是正事。”
这个举动其实很典型，一些家长总能把学习和各种娱乐挂上钩。
何陶小孩子心性，当然不为所动，说要买娃娃，姥姥使出第一招：
“家里娃娃太多，不要买！”
姥姥又开始发挥第二招，一个劲儿催孙女回家，说自己要做饭了。
在陶跃娣眼里，这些都是和变优秀无关的事情。过去，她也是这么对待女儿的。
上小学的时候，有一次，陶昕然拿着98分的成绩单回家，本以为会收到表扬，却遭到一顿毒打并且禁止她哭泣。
理由是，“那两分怎么丢的？”
在当教师的妈妈眼里，女儿不能不“完美”。
陶昕然回忆这一段往事的时候，极力控制着脸上的神情，想要展现成年人的体面和释然，但是眼睛里的泪水出卖了她。
看着成年的女儿回忆痛苦，陶昕然妈妈的强硬的心理终于被撬开一丝缝隙：
承认这样对待女儿，有一部分原因是因为自己的虚荣心，因为老师的孩子理所应当成绩占据班级前几名。
但是和所有批评型父母一样，陶昕然妈妈不觉得自己是错的，认为女儿能有今天，都是自己严厉管教的结果。
多么典型！
孩子在等父母一句道歉，父母却在期待孩子的一句谢谢。
批评型的父母从不认错，因为承认“我错了”，就是对自己的巨大否定。
为了回避“我错了”，从而习惯性指责别人。
而在这样家庭环境下成长的孩子，虽然会感到反感和压抑，但是不知不觉也会在内在养育一个“批评家”。
要么对自己完美苛刻，要么不自觉地挑剔别人。
一直反抗母亲的陶昕然，尽管极力改变，身上还是会有母亲的影子。
她强势、不敢放松，在自我认同方面，一定度过了一段很辛苦的时光，才能有今天的成就。
正如一位网友总结：
在批评和指责的家庭氛围中长大，机灵的孩子都将撒谎，勇敢的孩子出走，聪明的孩子抑郁，愚笨的则在痛苦之中活回平凡。
“你人都是我生的，管你怎么了？”
你的童年阴影是什么？听朋友分享过自己小时候的一件小事。
小A说，自己从小挑食，八九岁的时候，最讨厌吃肥肉，每次饭桌上有一点肥肉，都会避之不及。
她妈妈对此十分恼火。
有一天，小A放学回家，发现家里包了饺子，兴冲冲吃了一大口，结果尝出是里面有肥肉，直接跑到卫生间呕吐。
看到女儿反应，妈妈当时的神情竟然有些得意洋洋，觉得自己计谋得逞。
甚至后来顿顿做肥肉，逼着她吃下去。
回忆这一段故事，小A还是会条件性反射似地感到恶心，肥肉在嘴里化开的味道，留在她心里好多年。
“我其实不明白，我只是不吃肥肉而已，为什么非要逼迫我做自己不喜欢的事？”
成年后她这样问母亲，得到的回答却是，“这么小一件事至于么，我早都忘了”。
比反驳更让人无力的事，没有回应。
忘记，成了不少父母逃避指责的借口。
小A的妈妈，实际上就是典型的“直升机式”父母。
随时在孩子上空盘旋，用“为你好”的方法，强制安排他们的人生。
小A从小到大，吃什么、穿什么、几点回家、和谁出门，甚至是升学谈恋爱，全都在妈妈的“监控”下。
在外人看来，她是温室里的小公主，只有她自己知道，时刻要回应父母的要求，是多么疲惫。
直到结婚远离原生家庭后，她才获得“独立”的机会。
其实，控制型的父母，内心常常是焦虑不安的。
“孩子长歪了怎么办？”
“不听我的话，将来肯定吃亏”
他们害怕孩子会离他们而去，恐惧不可控的一切，所以只能不停地抓取一切能给予他们安全感的人事物，包括他们的孩子。
为此，他们潜意识里还会尽量维护孩子的“无力感”，所以在这样家庭成长里的孩子：
有一部分会习惯性讨好，变得胆小和患得患失，无力面对真实的现实。
还有另一部分，习得了父母的控制，把这份愤怒转嫁在其他人身上。
操控型的父母强势，直接；而还有另外一种父母，他们的控制是“无形”的，比如“牺牲”。
“我这么辛苦，都是为了你”
前几天，一段父亲教育孩子的视频上了热搜。
9岁的男孩打游戏充值几千块，理该教育，但是视频里父亲却举动惊人。
“子不教父之过，我儿子玩游戏十分钟充值了6000多块钱，我今天就把他送到派出所，今天我先甩我自己十巴掌。”
说完这段话，这位父亲就狠狠打了自己好几巴掌，脸上顿时通红。
在一旁的儿子吓坏了，边哭边阻止父亲。
显然，这样的“惩罚”带给孩子不小的心灵震撼，下一条视频里，这位父亲质问儿子“还玩不玩游戏了？”，儿子连忙摇头。
不少人在评论区里称赞父亲良苦用心，但是我却在男孩惊恐的眼神里，看到了“牺牲式”“愧疚式”教育的威力。
这位父亲的行为向孩子传达了一个信息，“看，我多痛苦，都是因为你啊。”
表面看是用心良苦，实际上是用诉苦、示弱甚至自虐的方式，情感绑架孩子，让孩子感到愧疚，从而达到让孩子听话的目的。
一次这样的“极端行为”，换来孩子的巨大心理阴影，这份羞耻感甚至会伴随终身。
在牺牲式父母养育下长大是一种什么体验？
“我妈妈每次都把剩菜留给自己吃，说了几次也不听，现在坐在一起吃饭像上刑”；
“父母关系破裂，我一直支持妈妈离婚，但是她总说是为了我有个完整的家，明知道不是自己的错，有时候还是会感觉自己是个罪人”；
“出来工作几年了，想到父母还在省吃俭用，出去玩还是愧疚感。明明家里不穷，配得感还是很低”。
不敢恨，因为享受了这份父母给出的“爱”；也无法爱，因为这份付出是沉重的，是提醒自己需要回报的。
这份难以化解的内在冲突会演变成对自己的攻击，“都是我的错”。
即使成年后，也习惯性地不敢快乐，因为这意味着对辛苦父母的“背叛”。
哲学家罗素曾在《幸福之路》中谈到:
“做父母的不是应该尽可能地为孩子多做些事情，凡是自我牺牲的父母，往往对孩子极端自私，会从感情上掌握住孩子，过分的牵挂往往是占有欲的伪装。”
牺牲式家庭里的父母和孩子，都不快乐。
批评、控制、牺牲，我们分析几种有毒的家庭关系，并不单单是为了控诉父母，因为我们都清楚，抛开父母身份，他们也只是有局限的人，也是代际遗传的受害者。
如何自救，才是我们应该聚焦的功课。
一个想要自由的人，该如何摆脱原生家庭的阴影？
脱离父母，走自己的独立人生
其实陶昕然的经历已经给出了答案。
很多人在高压环境下成长，要么就是顺从，要么就是走向另一个极端，用毁掉自己来证明父母是错的。
陶昕然没有，她很小就养成了自己要“独立”的意识。
学会反抗，至少在心理层面拉开与父母的距离。
中考那年，陶昕然还是个小女孩，她母亲执意让她走普通高考的路子。
然而抱着必须要离开家，给自己生活找到一个新的出口的信念，她和母亲大吵一架，最后赢得了读艺校住校的机会。
这次反抗仿佛是一个分水岭，让陶昕然更能看清楚自己的处境，同时也给了这段焦灼的母女关系一个降温的契机。
再后来《甄嬛传》安陵容角色大火，证明了陶昕然的演技，也宣告自己独立于母亲的安排，也能活得漂亮。
所以，面对不舒服的家庭关系，我们首先需要意识到，我们有选择的，是可以为自己的人生担负起责任的。
积极的心理暗示，能让我们更有力量与原生家庭剥离。
其次，学会自我同情。
心理咨询师黄仕明曾说：“不要疗愈你的原生家庭，而是疗愈你的内在家庭。”
陶昕然做的最好的一点，就是不在伤害过自己的人身上找认同。
为什么很多不被爱的女孩，反而长大后却是最孝顺的？
因为她们会执着于被父母认可，希望用自己的努力向对方证明“你错了”。
《是妈妈是女儿》节目里，陶昕然的一段话让人感动，她说，
“从小我妈妈就要求我，去做第一名。我要慢慢告诉她，其实我特别普通。
我觉得人要有一个清晰的认知是，我可以不去做最好的那个，但是我可以做独特的我自己。”
不再执着于让父母认错，也不责怪自己不够优秀，而是把目光放到自己的未来上。
“自我同情”是可以练习的。每天可以选取一个时间复盘，感受并且询问自己经历了什么，有哪些情绪。
再把你观察到的，尽量详细地、不带评价地记录出来，对于负面情绪，尽量“标签化”。
比如，
“我感到难过”；
“我分享工作的时候，很紧张”；
就像正念专家丹·西格尔描述的，“说出它的名字来驯服它”。帮你从糟糕的情绪体验中抽离出来。
你还可以参加我们的《家庭心理学体验营》，在老师的带领下，从源头看见自己匮乏的原因，看清家庭关系的症结，在自己的位置上好好做自己、好好爱别人、好好接受爱，活出自我生命的本质模样。
所有的改变，都从看见自己开始。祝福每个人都有重启人生的勇气。
*本文由张德芬主笔团成员创作，如需转载请联系授权。
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