夏日贪凉危害多，大热天更应 “ 热 ” 着过！

夏至之后，暑热当道，人体为了散热，毛孔扩张、排汗增多，此时饮食作息都要规律。若过度贪凉或忽冷忽热，很容易损伤阳气，轻者引发头痛感冒、腰痛腿疼、腹痛腹泻、月经不调、痛经，湿疹、荨麻疹等，严重的可导致心脑血管疾病，从而影响健康，危及生命。 

可呆在空调房里不出来吗？

不可以，夏季属火，气候炎热，很多人喜欢长期呆在空调房里，殊不知空调吹出的冷气是阴邪，是最伤阳气的，就相当于把自己放在一个寒湿的环境，寒湿外则阻滞经络，内则困阻脾胃，阳气被内外夹击。长期以往，最容易脾胃虚寒，胃痛、腹泻，像荨麻疹，湿疹这类的皮肤病，即使当时没有发病，到了秋冬季，也容易发，也就是说容易埋下病根。

可以狂吃冰西瓜吗？

 不可以，《本草纲目》里记载：“西瓜、甜瓜，皆属生冷……”民间也有句俗话：“日吃西瓜，半夜反症。”西瓜性味属寒，且水分极多，水多了容易生湿。如果脾胃功能不好，更难以消化吸收，加之夏季阳浮于外，体内容易受寒。冰镇西瓜爽脆可口，一口下去，西瓜的湿 + 冰镇的寒，全进了体内，这时候需要更多脾阳去温化。脾胃功能不好的话，就容易出现腹痛腹泻等症状，这类凉性水果，尤其是冰镇的水果对阳气的伤害是“默默无闻”的，所以西瓜最好不要冰着吃了。

贪凉会引起妇科疾病吗

会，其一，当女性长时间吹空调时，寒气就容易从腹部，或者是沿着暴露的下肢上行到子宫，从而诱发宫寒。其二，贪吃冷饮，夏天简直是女人吃冰激凌、雪糕的天堂，但女性过多的喝冷饮，尤其在经期，会影响子宫收缩，从而导致经血凝滞，不能顺畅排出，就会导致经血被淤积在体内，容易出现淤血，引发痛经，经期延长等月经不调。久而久之易导致子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

夏季可以晒太阳吗

可以， 其实日常生活中，晒太阳是最简单直接的助阳方法。但很多人怕热、怕晒黑、怕对皮肤不好，尤其是夏天，在家里都要拉上窗帘，可以说是“不见天日”。《黄帝内经》里有句话：“夏三月…夜卧早起，无厌于日…养长之道也。”意思是说夏天没必要一味躲避太阳。不过我说的晒，可不是让你在正午烈日下暴晒，而是适当地晒。

晒头顶，头为诸阳之首

——补阳气

晒后背，背有督脉，阳脉之海

——补阳兼调气血

晒腿脚，寒从足下生

——驱寒气

那么夏天到底要怎么过呢？

夏天就要“热着过”

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

【远离寒邪 吃生姜】

饮食上应注意少食生冷食物，冬吃萝卜夏吃姜，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。夏天就应该用姜等食物来温中散寒，来一碗生姜、红糖水是个不错的选择，并尤其长时间待在封闭的空调房里或者淋雨后，给自己来一碗生姜、红糖水去去寒气，温阳暖胃驱寒气。

【热水泡脚、洗澡，通经络补阳气】

 脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。但是泡完脚、洗完澡一定不能立即对着风扇、空调吹

【运动生阳 以汗制汗】

“动能生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

【宜酸味和咸味食物】

适当多吃酸味和咸味食物：夏季是多汗的季节，出汗多，则水分、盐分损失多，酸味有收敛、固涩的功能，食用酸味的食物可收敛心性，清心安神，另外出汗太多，夏季腹泻都可以食用酸性的食物来治疗，咸味食物主要是补充随汗液流失的盐分，来一碗乌梅汤养阴生津，清热解暑最好不过。

取乌梅肉50克、生姜20克，陈皮10g，乌梅肉剁碎，生姜、陈皮切丝，将乌梅肉和生姜陈皮丝放入锅内，煮30分钟，加糖盐调味即可。乌梅是一味中药，具有敛肺、涩肠、生津、安蛔的功效。生姜性温，善温中焦之气，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效。陈皮性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，三者合用，可生津止渴、温补中焦、理气化痰、收敛止泻。本方味道可口，适合夏日饮用。 

专家介绍

  黄烨  

副主任医师

个人简介：黄烨，中西医结合副主任医师，硕士研究生导师，第五批全国名老中医药专家学木经验继承人，郎景和院士工作站驻站专家，擅长中西医结合治疗男女不育不孕症，习惯性流产，安胎，月经失调，内分泌调，更年期综合征 盆腔炎性疾病后遗症及各种不明原因痛症，杂症，难症，肿瘤患者手术后或放化疗后各种并发症等疾病，尤以针灸、中药联合手术（包括宫腹腔镜）治疗输卵管阻塞，宫外孕，子宫肌瘤，子宫内膜异位，卵管肿瘤，外阴肿块等见长。

坐诊时间： 周一下午、周三上午、周四上午、周五下午、周六全天（总院）；周二下午（ 红谷滩国医堂 ）；周四下午（阳明路门诊部）