女人贫血就得吃这三样补血圣品【女性须知】

　　贫血是一种常见的疾病，特别是在女性身上就多见。很多女性都有轻微贫血的现象，出现这种现象怎么办呢？可以选择食疗进行调理。

1、含铁量高的食物

　　如动物内脏、禽肉、鱼肉等，富含血红素铁，更易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的非血红素铁好得多，不妨多吃一些。其次，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高。

2、富含维生素C的食物

　　果蔬中含有造血不可缺少的原料叶酸。并且，维生素C还能促进人体对铁的吸收，一般多吃新鲜蔬果即可，如猕猴桃、橙子、柠檬、西柚等。

3、干果类食品

　　如葡萄干、桂圆肉等的干果，它们大多富含铁元素，还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

　　此外，需要注意的是，在服用补血药物或口服铁剂期间，应该在饭后服用，以减少对胃的刺激。并且不能喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。

　　贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男人低于120克/升，女人低于110克/升，怀孕妇女低于100克/升。确切来说，贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。

　　贫血最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。贫血者要多吃一些维生素c。保持心情舒畅，使气血畅通。避免剧烈活动，体位改变时（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

　　1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

　　3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

　　4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

　　5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。