高血压正困扰3亿多国人！医生忠告：远离高血压，3种食物不妨多吃【新民健康】

健康永远是衡量生活质量的一个标准，如今我国有3亿多国人患有高血压，因高血压带来的头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等对人们的生活造成不便。说到底轻微高血压也不是没危害，一定程度上影响人们的心、脑、肾器官，堪称“隐形杀手”。因此高血压还会带来更为严重的并发症，比如：左心室肥厚、心绞痛、心肌梗死和心力衰竭，严重危害着人们的生命安全。因此远离高血压从未发病开始！

首先我们应该了解一下高血压的患病机理，遗传、肥胖、动脉血管老化等因素是引发高血压的主要病因。高血压是一种慢性病，治疗慢性病就需要长期服药，但是对于轻度高血压和潜在高血压患者，医生一般也是建议先不用药，因为高血压药一般要终身用药，对于患者来说是一个心理负担和经济负担，因此可以先通过食疗有效控制高血压。

食疗的方法有很多种，较为有效的就是我接下来介绍的这3种食物土豆、海带以及燕麦，为什么我会重点推荐这3种食物呢？其实这三种食物对抗高血压都有十分显著的疗效，相对于长期服用其他食疗蔬菜，这三类针对高血压的效果都是名列前茅的。

一、土豆

首先土豆是大家在平常不过的食材了，对于土豆来说，他的第一大特点就是植物淀粉，植物淀粉相对于我们的小麦淀粉而言难于吸收，且有较强的饱腹感，减肥可以用土豆替代主食，但是不要当蔬菜一样去吃土豆，因为土豆还是有一定热量的。再而土豆中的钾离子有抑制钠离子收缩血管、损坏心血管的作用，因此即便是预防高血压或者是有高血压的患者都可以适当吃一些土豆，可以制作土豆汁和或者是蒸土豆。土豆变绿就一定不要吃了，因为变绿的土豆中含有龙葵素，不然不但没有起到降血压的功效还会中毒。

二、海带

海带中含有较多的海带多糖、钙等营养物质，可以有效的降低胆固醇、甘油三酯的浓度，同时还有抗凝血的功能，因此还能抗血栓。但是海带属于海产品，建议尿酸较高的人不吃海带。海带一般可以选择凉拌或者炒菜，吃法多样没有限制，但是尽量选择新鲜海带食用。

三、燕麦

燕麦是一种粗粮，高血压患者吃粗粮是没问题的，早上一杯燕麦粥养胃还降血压、降血脂，是十分不错的选择。此外beta葡聚糖也是对高血压患者十分有帮助的营养物质，燕麦之所以煮出来粘稠也是因为这个物质，因此患者可以在早起后适当煮些燕麦粥喝。但是麦片也有很多种类，建议选择吃不添加盐分的干燥燕麦片。

如果您体质过胖，或者有家族高血压遗传史，可以采取上述的食疗方案，让您远离高血压，提前预防这个麻烦的慢性疾病！