褪黑素的功效与作用

褪黑素主要由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，他的功效与作用主要就是调节失眠人群的睡眠质量，具有安神，安眠，调整睡眠的功能。

褪黑素是一款很不错的安神，安眠的保健食品。失眠的原因有很多，有可能是某种疾病的前兆；有可能是你睡觉前玩手机电脑，影响了睡眠；有可能是太吵了，或者光线太强，太冷太热也会影响睡眠；还有一种可能是你一直不睡，过了睡眠时间，所以没有困意。还有一种原因，你什么都没做，就是无缘无故失眠，这种情况可能是缺少褪黑素。

褪黑素相当于是大脑给身体传递的一种信号，相当于你小时候你妈妈揪着你耳朵拖上床睡觉。到了晚上，大脑松果体分泌出褪黑素，告诉各个部位，该睡觉了。如果褪黑素分泌不足，就会没有困意，睡眠质量不过关。

虽然褪黑素有很多的优点，但是也千万不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。

褪黑素吃多了，也可能会对身体产生很多副作用的。可能会影响到生育能力，打扰睡眠规律，甚至可能会出现抑郁症。所以还是尽量少吃吧！

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