更多女性出现乳腺增生？牢记“2吃2不吃”，通乳散结，远离乳腺癌【新民健康】

由于现代社会压力以及各种不良饮食习惯等种种因素，导致女性患有乳腺增生的越来越多。其实，乳腺增生就是乳腺组织和乳小叶产生病变之后发生的结缔组织增长，通过调节身体内分泌能使乳腺曾增生消散。而导致乳腺增生的主要原因有两个，一个是因为女性一些不健康的饮食习惯导致内分泌失调，所以才产生的乳腺增生。第二个原因就是，我国很多女性都不懂得选择正确的内衣，所以导致很多女性穿不合适的内衣，压迫胸部淋巴，导致淤堵，从而出现乳腺增生。

而在所有乳腺增生的原因中，饮食是最主要的因素。想要降低乳腺增生以及消散已有乳腺增生就需要依靠饮食调整，平时不妨多吃这两种食物不但能预防乳腺增生还能消散已有乳腺增生。

多吃两种食物能减少乳腺增生

1、海植物类食物

海植物类的食物有海带以及紫菜等等，其中都含有大量钙以及碘等矿物质以及其他微量元素。适当补充钙能很好的调节血液中的酸碱度，能调节身体内分泌。而碘能很好刺激脑磁体，能降低女性体内雌激素分泌，调节内分泌失调的情况，从而能很好的消除乳腺增生以及预防乳腺增生。

2、含有胆碱以及各类醇类物质的食物

胆碱有促进胆汁的作用，能够很好的帮助胆汁分泌降低身体的有害物质含量，减少炎症产生、而各种醇类物质有很好的预防肿瘤产生的作用，并且还能增强体质促进身体健康，含有这类物质的食物有：蒲公英、蒲地蓝等。

预防消散乳腺增生需要少吃这两种食物

1、减少高脂肪食物的摄入

人体脂肪是是身体各类激素分泌以及释放的载体，摄入高脂肪食物有促进身体激素分泌的作用，其中也包括此激素。而身体雌激素过高会不断刺激乳腺，从而导致乳腺增生的出现。所以减少高脂肪食物的摄入是减少乳腺增生以及使乳腺增生消散的重要途径。

2、减少动物雌激素含量高的食物摄入

乳腺增生的直接原因就是雌激素分泌过多，从而导致不断刺激乳腺生长产生组织增生。生活中很多食物都含有大量的雌激素，比如蜂王浆、鸡皮等食物其中雌激素含量都很高。所以，平时要减少动物雌激素摄入。而植物雌激素可以适当摄入，因为植物雌激素能对身体雌激素有双向抑制作用，所以摄入能起到调节身体雌激素的作用。

综上所述可知，身体雌激素增加是乳腺增生的直接因素，想要减少乳腺增生的首先需要减少动物性雌激素的摄入，这样能够很好的降低雌增生风险。而脂肪也是刺激雌激素产生重要的原因，所以减少脂肪摄入，以及控制体重也是减少增生的重要原因。如果增生已经产生可以多摄入一下含碘以及钙的食物，并且多吃一些能够消炎的食物。

最后，不管是任何食物的摄入都应该适量，因为这样才能养成好的饮食习惯，从而减少身体内分泌失调。而好的生活习惯也是调节内分泌的重要条件，所以，要想身体不得乳腺增生，那么首先应该养成好的生活习惯，以及好的饮食习惯，这样才能拥有好的乳房减少增生。