春季养阳护“心”，与心血管疾病说“拜拜”

　　一年之计在于春，若能趁着春季阳气升发，人体新陈代谢旺盛之机，顺应升发之气养身养心，就能取得事半功倍的效果。而心血管疾病的养护就从春季开始。

第一 保持心态平和、戒躁戒怒

　　中医五行学说认为，春属木，与肝相应，心属火，肝木生心火，肝疏泄调畅则心旷神怡，肝气偏旺则心火亢盛。因此，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤心脏，导致心血管疾病的发生；所以，肝气畅达是春季养心的核心目的。情绪上要保持心态平和、戒躁戒怒，才不会使心气抑郁不舒展。

第二  宜夜卧早起

　　春天到了，万物复苏，昼长夜短，起居宜 “夜卧早起”，入睡可以较冬季稍晚，但尽量在晚上11点之前入睡；早晨则可适当早起。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然能力，避免心血管疾病发生。

第三 保持温暖舒适

　　常言道“春捂秋冻，杂病不生”。早春乍暖还寒，而寒性收缩的特性是诱发心血管疾病的主要原因之一。如果脱衣太早，会因不适应气候变化而感受风寒，损伤阳气。适当增添衣物，让身体时刻保持温和的状态，有利于阳气的舒发。尤其是老年人和身体虚弱者应当更加谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，起到“滋阴养阳”的作用。

第四  多食温补阳气之物

　　春季阳气初生，阴消阳长，可多吃一些温补阳气的食物，如春笋、韭菜、蒜苗、大葱、羊肉等，有助于提升阳气，不致寒邪侵袭，避免心血管疾病的诱发。此外，春季芽类的蔬菜肥硕鲜嫩，如黄豆芽、黑豆芽、香椿芽等，常食也可促进阳气升发，有利于缓解春季气候潮湿所导致的脾胃运化失常。

第五  多伸懒腰、多梳头、多运动

　　·多伸懒腰：春困秋乏，在人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、活血化瘀、通畅经络关节、养心安神的作用。

　　·多梳头：中医认为，经络遍布人的全身，通过梳头可以通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头要全头梳，从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每次梳3到5分钟。时间以早晨最佳，梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

　　·多运动：动则养形，活则养流。有规律的运动，适当的运动，有利于人体阳气的升发，促进气血运行，不致心血瘀阻。运动的形式如散步、慢跑、做体操、打太极拳等体育活动。

一审: 杨萌

二审：沈德森
三审：廖东华

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