总觉得自己丑，真的是一种病？

不知道大家身边有没有那种

明明长得挺好看的人

却总觉得自己胖丑挫

对着镜子痛哭流涕

旁边人看了满头问号

甚至要直呼有病的程度

总觉得自己丑

可能真的是种病！

大名叫做「躯体变形障碍」

（body dysmorphic disorder，BDD）

江湖上还有惧畸症、幻丑症

美丽疑病症、体像障碍等名号

在《精神疾病诊断和统计手册》

第五版里

（DSM-5）

这种病被划分进强迫症的一种

患者通常会自己的外表过分关注

但这种关注

和「自恋」不太一样

他们会因此产生

非常强烈的痛苦：

患者往往会揪着自己身上

一处或多处

只有自己能注意到

别人根本不在意的

外表缺陷或瑕疵

说破天都不放手

常常还有重复行为

他们会疯狂照镜子

但绝不是在欣赏美貌

而是为了看看自己的「丑样」

还会揪住身边的人反复询问

「我丑不丑」「我有多丑」

这种对外表消极的过分关注

会持续一个月以上

严重影响到正常生活和工作

某平台有个小组叫

「Am I Ugly」（我丑吗？）

有超过二十万组员

里面有些人是母胎 solo

有些人不敢约人出门

有些人直言没自信

而原因都是自己「太丑了」

他们会 po 出自己的照片

诚挚地期待网上邻居的答案

鹅且，很多患者并不局限于

这些重复性行为

他们还会因为自己身上这些

只有自己在意的缺陷

而产生焦虑、抑郁情绪

有些人会选择整容

却并不会因为做了手术

就对自己满意

只会越陷越深

安排一个手术接着一个手术

这些沉迷于整容手术无法自拔的人

被精神科医生称为

「手术瘾君子」

还有些人

实在是无法与自己和解

直到走上轻生的道路

目前对于这种躯体变形障碍的治疗

以药物、心理治疗为主

还有些同学

并没有到幻丑症的地步

但是偶尔看到自己的照片

还是会觉得「被丑哭」

这又是咋回事！

请先听我说一句

是照片的锅！

首先

镜头畸变带来的失真

就让你的美貌打了折

（就连小猫都会变形！）

蓝后

还有个现象叫做

「冻脸效应」

（Frozen Face Effect，FFE）

提出这个现象的心理学家

曾经和团队人员准备了一些视频

然后从视频里截了静态图

让志愿者给眼前的颜值打分

结果发现

明明图片是从视频里截的

志愿者给视频的打分

都会普遍高出静态图

所以说，单凭一张照片

是绝对无法

还原你美貌的 ！

在心理学上

还有个现象叫

单纯曝光效应

（mere exposure effect）

是指人们往往会更倾向于

喜欢自己熟悉的事物

因为「脸熟」

我们看镜子里的自己

就比他拍（后置相机里）的自己

要好看得多

所以，有事儿没事儿

多去喜欢的人面前冒个泡

不会有坏处的哦

同时，觉得自己丑这件事儿

也能怪一波环境

在一项研究里

研究人员邀请了 130 名

年龄在 18~30 岁的女性

在实验中

她们先是刷了下社交平台

看了些身材较瘦

或者中等女孩纸的美丽照片

然后她们被要求自拍

并且有 10 分钟的时间修图

在这些妹纸刷完社交平台

还有自己修完图后

研究人员都对她们的情绪

对自己身体的满意程度

都做了量表统计

结果发现

光是看别人的精修图

就会让人对自己的

外观满意度降低

想一想打开社交平台

看到个个都是腿长两米

360 度无死角

体重不过百的 T 台遗珠

是不是已经感到压力了？

而给自己自拍修图这件事

不仅有同样的效果

甚至还会带来焦虑抑郁

饮食紊乱等问题

看到这里的所有同学

都支棱起来

如果你越觉得

自己「不好看」

你就会越不好看！

因为有研究发现

你长啥样

和你的自我评价关系很大哦

chill一点

不要再因为容貌焦虑

让生活更艰难辣