可可姐导读：
真正跟奥密克戎病毒殊死搏斗的，只有你自身的免疫系统。只有你的免疫力强悍，你才能顺利过关。所以，当务之急是提升免疫力。
身边没阳的朋友，基本都做好了“迟早要阳”的心理准备。只是惴惴不安地盼着，如果实在不能逃过一劫，那么希望症状能轻一点。
看看身边谁感染了症状比较轻，就主动去感染他的毒株，好歹症状能轻一点。虽然是个梗，但我有个朋友是真信了，最近就到处打听谁的症状轻。要知道，现在的毒株全是奥密克戎，毒性基本没啥差别。同样的毒株，别人感染了还能唱《青藏高原》，到你身上，你可能就得躺床上喊宝娟。所以要想感染以后不严重，唯一的办法就是提高你的免疫力，别的说啥都没用。
我简单说一下，一个人感染奥密克戎的过程，你就懂了。这时你被感染的细胞就觉得不对劲了，就赶紧求救，召唤免疫细胞，让它们来杀毒。免疫细胞闻声而来，一看有大敌入侵，立刻开始投入战斗，和病毒火拼。话说奥密克戎毒株，虽然比原始毒株毒力弱了100倍，但其实还是挺能打的。所以现在很多人感染以后，都要发烧两三天，头疼腿疼，浑身没劲。而如果你想快速赢得战斗，就只能指望你的免疫细胞足够强悍。我们现在玩命囤的那些退烧药、感冒药，其实都是缓解症状的，让你不那么难受而已。真正跟奥密克戎病毒殊死搏斗的，只有你自身的免疫系统。那么，你心里肯定就有个困惑：到底怎么提升这玩意？我怎么让我的免疫细胞变得很能打？嗯，我今天详细给你说说，保证你能听懂。
这套系统，相当于一个国家的安保系统，里面有几万亿（或者几十万亿）个免疫细胞。它们就是你身体里的军队和警察，每天都保持高度警戒，四处巡逻。一旦发现病毒、细菌这种外敌入侵，就立刻冲上去灭掉。我们每天会吸入上百亿个细菌和病毒，但依然能好好地活着，其实全靠这个免疫系统在保卫。这几万亿个免疫细胞，在你身体里分工明确，责任到位，团结一致，行动高效。会毫无畏惧地为你努力杀敌，毫不犹豫地为你奋勇献身。甚至还有的免疫细胞，能认出身体的哪个细胞里藏着病毒，然后打碎那个细胞，把病毒都抖搂出来，让其他免疫细胞吃掉。这些免疫细胞在保卫你的时候，那个智慧，那个负责，那个训练有素，经常让科学家都叹为观止。但是吧，具体到每个人身上，免疫细胞的能力是不一样的。有人的免疫细胞特别神勇，能很快地发现病毒，并且轻松消灭它。有人的反应就很慢，病毒繁衍一堆了，它还没发现，好不容易反应过来，战斗力还不行，兵数也不够，武器也匮乏，费劲巴力打不过病毒。这样的人，就只好让病毒在身体里肆虐，各种搞破坏，最后就容易发展成重症。有人虽然小时候身体平平，但后来好好生活，不作妖不折腾，慢慢的免疫力也就提升了。不过也有很多人，本来身体挺好，但抽烟熬夜胡吃海塞，还不运动，最后把免疫细胞都折腾崩溃了，身体也就完蛋了。除了天生的体质，和后天的维护，免疫力也和年纪有关系。一般年纪越大，免疫细胞的数量和活力就越差，所以免疫力也越差。不过这次你肯定也听说了，很多年轻人感染以后发烧特别厉害，反而老人就没啥事。其实主要原因，可能是年轻人的免疫系统强，在和病毒作斗争的时候，反应特别猛，人体产生了炎症反应，就发烧了。病毒在33℃繁殖最快，到35℃时活动力就下降，到了37℃就很蔫巴了。所以很多医生就建议，如果烧得不是特别高，也没有特别难受的话，就不用急着吃退烧药，让免疫系统以更大的活力去作战。老人不发烧，有可能是因为他们坚持养生锻炼，身体好。但更有可能，是因为他们的免疫力不行，面对病毒的时候，反应没有那么快速、激烈，所以战斗就没有打得脸红脖子粗的。因为他们的免疫系统很可能清除不了病毒，就让病毒一直在身体里作恶，这就更容易导致肺炎。如果你家有老人，要格外留意他们有没有发烧之外的症状。
眼下你怎么把免疫力调整到最好的状态，让奥密克戎进入你身体的时候，免疫细胞能第一时间冲上去把它灭掉，让你轻松过关？年纪和天生体质，咱改不了，但后天的维护还是可以下功夫的。白天干扰太多，它们不能安心工作，所以一般都是等你晚上睡着以后，才更加活跃，甩开膀子干活。你的免疫细胞就可能筋疲力尽，甚至免疫系统都会崩溃。之前有研究，说每晚睡大约8小时的人，比每晚睡4个小时的人，感染流感的可能要少50%。所以，非常时期，大家一定要睡好觉，给你的免疫系统创造消灭病毒的好条件。如果你体内的蛋白质不足，你免疫细胞的数量和活力就可能都不够，跟病毒作战的时候就格外艰难。所以最近要多吃点含蛋白质的食物，鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品之类的。此外，还要注意按时按量吃饭，别饥一顿饱一顿，否则你的免疫系统也会被破坏。这个时候最好就先别减肥了，身体能量入不敷出的时候，免疫力都会比较差。运动可以让人的血液循环更好，让免疫细胞增加，对提高免疫力很有帮助。但要注意，太激烈的运动会短期让人透支，降低人的免疫力，让你更容易生病。所以眼下咱们要保持免疫力最好的状态，需要做的是适度的运动。慢跑，快走，瑜伽，饭后散步，这种适度的运动是最理想的。最近大家都面对感染，心里可能都有点焦虑、恐惧、压力。因为负面情绪，会导致对人体分泌一种荷尔蒙，它会抑制免疫系统的活力。实验者告诉养老院的老人:“后天要给你们放映一部超级搞笑的电影。”老人们电影还没看，仅仅是听到这个消息，唾液中的免疫球蛋白就增多了。它的原理是抓到一些活病毒，弄死后打到你的身体里，让你的免疫细胞认识一下，有一种敌军，是长成这样的。免疫细胞很聪明，它们看到疫苗里的“病毒尸体”以后，不但会记住这些敌军的长相，还会制造出一些专门打这种敌军的武器，也就是抗体。这样，到病毒真攻进你身体的时候，你的免疫系统就能第一时间认出它们，并拿出武器，不等病毒开始在你身体里繁殖，就把它们灭掉了。不过我们之前打的疫苗，基本都是用原始毒株和德尔塔毒株做的，跟现在的奥密克戎有点差别。所以免疫细胞有时候会辨别不清，就让奥密克戎偷偷溜进来了。但是，打过疫苗的免疫系统，毕竟见过类似的敌军，并且储备的武器对奥密克戎也很管用。谢谢你认真看完，如果觉得有用的话，记得转到“相亲相爱一家人”群哦。
作者：李月亮，高人气作家，新女性主义者，扎实写字的手艺人。以理性和智慧陪万千女性成长。新书《好的人生，不慌不忙》当当网热卖中。微信公众号：李月亮（bymooneye）。可读经授权发布本文，转载请联系作者。（*声明：文章内容配图来自网络，版权归原创者所有，若有侵权，请评论区留言进行删除。）
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