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提高身体基础代谢，可能才是养成“易瘦体质”的关键！

情感 作者：陆琪 2022-07-15 18:13:04

在这以瘦为美的时代，虽然琪喵并不完全认同，但毕竟容颜会衰老，身材却能在同龄人中脱颖而出～这也是不错的~



然而随着年龄的增长，不仅容颜变老！曾经引以为傲的身材也堆满了赘肉...



原本平坦的腰腹成了脂肪储存库，肚腩好似叠了几层的游泳圈！纤细的四肢也开始变得粗壮起来，泡泡肉、大象腿、大妈臀实在难看...



想瘦这件事情已经说了无数遍！靠节食，把自己饿的头晕眼花、才瘦了3、4斤，结果一顿饭瞬间反弹！甚至因此损害身体导致胃疼、姨妈推迟...



想靠科学的运动瘦身，28天可能是一个周期！每天至少1小时的有氧+无氧运动！结果能坚持超过一周的人少之又少...



又听信各种偏方什么去湿气、通经络！


钱花了却丝毫见不到效果！各位姐妹们，发胖和减脂的原理都没搞清楚、就盲目的进行瘦身，能瘦才怪呢！



脂肪的堆积和自身代谢有着很大的联系！


正常成年人一天的代谢会在1580大卡左右！只需在代谢值范围内饮食就不会发胖、而当摄入饮食热量＞身体代谢能力=发胖！


然而一顿火锅、烤肉、日料就需要800大卡！轻轻松松就超过了基准指标，过剩的热量就会堆积在身体内就有可能变成脂肪赘肉



不仅如此，随着年龄的增长，25岁后、身体的代谢能力会逐步下降，每年kcal大约下降3-5%左右！


35岁时每日消耗卡路里下降到1100大卡，这大约就是为什么年轻时自己怎么吃都不胖，而一过25岁喝口凉水都在长肉的原因

想真正瘦身，科学上来说必须达到下面的条件：抑制脂肪吸收堆积+提高身体基础代谢！简单说：少吃油腻+多运动！


首先必须提高我们人体的代谢值！


保证每日热量摄入＜我们的基础代谢值！其次则是要饮食上去抑制油脂的吸收！只有这样才能真正科学健康的变瘦！



然而咱们之前也说过了！节食、运动这件事几乎很难坚持！能成功的话琪喵也至于在这白费口舌了...

其实关于提高基础代谢值这件事！已经有人领先一步做出了重大成果

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