秋分三宝：红薯、萝卜、晒月亮

①　饮食上要“减辛增酸”

①　红薯——“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，肥五脏”

　　红薯味甘性平，外红内白或淡黄，正合阴阳平衡之象。红薯属碱性食品而不寒凉，有利于人体的酸碱平衡，正对治现代人的酸性多病体质。

　　红薯不仅是健康食品，还是祛病之良药。有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，肥五脏”之功。主治脾虚水肿、小儿疳积、肠燥便秘、血虚和月经失调等。红薯外敷治疮疡肿毒；其叶之汁外涂治湿疹；红薯叶、鸡内金水煎服可治小儿消化不良。堪称秋分之宝。

②　萝卜——“秋后萝卜赛人参”

　　萝卜味甘辛而性凉，熟者甘平，亦为秋分之宝。其色白而降，辛而不散，不仅顺应秋收之机，而且营养丰富，有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”之说。

　　其生用有清热、生津、化痰、止咳、利尿之功；熟用有益脾和胃，消食下气之能。食积腹胀，消化不良，可以生捣汁饮用；泛吐酸水，慢性痢疾，可切碎蜜煎细细嚼咽；便秘，可以煮食；口腔溃疡，可以捣汁漱口。

③　晒月亮——“秋分祭月，保养阴精”

　　“晒月亮”更为秋分之至宝。众人皆知晒太阳乃养阳之法，却不知“晒月亮”为养阴之妙法。“春分祭日，秋分祭月”，不仅是华夏文化的信仰表征，也是养生文化的精髓。

　　日属阳之精，月属阴之精，晚上“晒月亮”，不仅保养阴精，而且可使阳气下降或收藏，对于解决失眠、烦躁、上火、痤疮、月经量少等问题，均是不可多得的妙法。尤其是在满月的秋夜，以草为席，蟋蟀伴唱，月华流溢，洗净身心，不仅养身，于养性亦为至宝。在身心躁动的当今，尤为适宜。

商音——“吐故纳新，保肾抑肝”　　

　　秋分时节，秋意渐深，天地肃瑟，万物摇落，人易有悲秋之情。通过音乐，可以培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。

　　中医认为，音为五脏六腑之灵魂，与五行相应，与天地相通。五音可疗五脏之疾，与秋及肺相应的音为“商”音。“商”音和润，和而不戾，润而不枯，叩之为清，击之为纯。金属、石制的古乐器，如编钟、磬、铃声、锣鼓、长号等，发出的音清润淳和，多为商音。

　　商音属金，主收，有吐故纳新的作用，可以入肺与大肠经，可调节肺与大肠的问题，兼有保肾抑肝的作用。《太古吟》、《白雪》、《潇湘水云》等古琴曲均为商调式，静心聆听，可以让曲调、情志与肺气共鸣互动，达到动荡血脉、调畅精神及肺脉的作用，促金水相生，助元气收纳，不失为养生的良策。

　　王茂泓，男，主任中医师，医学博士，硕士研究生导师，江西省名中医。现任江西中医药大学中医内科教研室副主任（负责），国家中医药管理局张小萍名中医工作室主任。曾挂职任赣州市中医院副院长。

　　擅长传统中医的临床医疗与教学。长于脉诊和六经辨证，擅用传统中医方法治疗各种内伤杂病及疑难病症。临床专长：1、慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾脏病等，特色及创新性：从六经及伏邪论治；将虚、湿、瘀、风、毒病机融为一体；透邪复正是治疗的根本。2、脾胃病、风湿、肿瘤等杂病，特色及创新性：注重脾胃气化；风湿、肿瘤与伏邪息息相关；善用十八反中药配伍相激相荡以透邪、消癥。

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