谈到打嗝胀气，相信大家都有过切身感受，就像有东西堵在腹中，吃不下也不想吃，再进一步发展就算不吃也难受。这到底是什么问题？有什么简易办法能缓解？这里面的道道可不简单，今天就来说道说道这最常见的恼人毛病。打嗝也好、胀气也罢，其实都是消化不良。饮食习惯不健康是最重要的原因。暴饮暴食，吃得太快，边吃边说话，吃得太油腻，或喝了过多的碳酸饮料，还有吃了易产气的食物，比如豆制品，奶制品，包菜等，这些都会导致胃肠产气的增加。而压力过大，生活作息不正常，缺乏运动，也会抑制胃肠蠕动。肠胃蠕动发生障碍时，细菌就会对食物过度发酵，产生大量的气体，导致打嗝胀气。特别值得一提的是，几乎所有人在一生中都会发生打嗝胀气，如果是偶发的，很快会缓解，是正常的生理现象。但如果频繁出现，可能是一些疾病的前兆，比如慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等，另外抑郁症、脑神经和迷走神经损伤也会伴有打嗝。
第1，养成良好的饮食习惯。注意定时定量进食，不能早一餐晚一餐、饱一餐饿一餐，少食多餐是最健康的。可以推荐有利于消化的食物有这些：南瓜、山药、苹果、橙子等，都有助于缓解胃的压力。第2，保持心平气和，起居有时，每天留出30分钟进行有氧运动，比如快走或慢跑，夏季来临游泳也是价值很高的运动，增强胃肠蠕动，促进消化。第3，及时排便。肠胃不好的人，要养成每天准点排便的习惯，经常留宿便等于体内垃圾堆积，必然妨碍食物的消化，对肠胃有很大的伤害。除了以上的作息调整，生活还有很多小技巧可以推荐，比如深呼吸也可以缓解胀气，而纸捻捅鼻引起喷嚏缓解打嗝效果也不错。以肚脐为中心，然后以顺时针为方向，给予一定的压力来进行揉腹。腹部的天枢穴、中脘穴、下脘穴是简单易取、有助于消化的穴位，平躺姿势，用热毛巾来热敷这几个穴位，双手轻重交替按摩，这样有利于肚子里的气体排出，也可以用热水袋热敷，都是可以促进胃肠蠕动帮助排气排便。
如果居家自我调节仍未持续不缓解，就要考虑是否是幽门螺杆菌感染、胃炎、胃溃疡这些问题，这需要到正规医院的消化专科就诊，让专业医生来安排13C呼气、胃镜等检查。写在最后，是最重要的话：人到中年，一定要进行防癌筛查！
邓长卿
副主任医师
擅治胃病、肠病、息肉、便秘、肝胆胰腺病、胃肠肿瘤早期诊断及治疗。
坐诊时间：周三上午（消化内镜门诊）；周一、二、四下午（脾胃病门诊）；周一 上午（西湖院区）
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冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗冬季虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。三伏贴又称三伏天灸，是“冬病夏治”首选 。江西省中医院开展“三伏贴”已有近20年的历史，形成了规范的诊疗方案和丰富的临床经验，“三伏贴”辨证论治，因人而贴，疗效确切，每年前来贴敷的人群络绎不绝。详情请看三伏贴宣传片>>>
作者：黄荣 邓长卿
编辑：钟世芳
审核：沈德森
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